Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır

Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır, Depresyondan Çıkma Yöntemleri
Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır, Depresyondan Çıkma Yöntemleri

Sonbahar Depresyonundan Çıkmanın En İyi Yolları. Sonbaharın kasvetli havası sizi üzüyorsa, depresyona girmemek için biraz çaba göstermeniz gerekiyor.

Kadınlarda depresyon Belirtileri.
Genelde sonbahar depresyonlarında yapılması gereken bir kaç yöntem ile girdiğiniz depresyondan hemen kurtula bilirsiniz, Yada daha depresyona girmeden bu yazımızı okuyarak hemen kurtula bilirsiniz.

Sonbahar Deprsyonu Nasıl Anlaşılır?

Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır
Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır

Gün boyu geçmeyen mutsuzluk, uyuşukluk veya tembellik, hareketten kaçınma, kilo almak ya da tam tersi aşırı yeme isteği bu belirtilerden bazıları. Kendini değersiz görme, cinsel açıdan isteksizlik veya uykusuzluk ya da çok uyumak gibi durumlar da sonbahar bunalımının habercisi olabilir.

Uyuşukluğu Acilen Bırakın

Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır
Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır

Uzun süre yatakta kalmamaya dikkat edin. Fazlaca uyumaktan sakının. Kendinizi erken kalkmak için zorlayın. Her gece alınan ılık bir duş uyumanızı kolaylaştıracaktır.

Depresyon, Sağlık, Sonbahar, Çıkma, 2018, Psikoloji,

Konsantrasyonunuzu Arttırın

Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır
Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır

İşinize daha çok konsantre olun. Bu sizi megul edecek ve sıkılmanızı engelleyecektir. Sosyal aktiviteler veya kendinizi eğitecek çalışmalarla meşgul olmakta bu döneme uyum sağlarken size yardım edecektir.

TAVSİYE YAZI;  Canan Karatay: Bebeğinize Çocuğunuza zeytinyağı İçirebilirsiniz

Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır

İçeriye Kapanmayın

Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır
Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır

Hava yağışlı veya serin olsa bile eve kapanmayın. Az da olsa dışarıda zaman geçirin. Her gün en az yarım saat yürüyüş yapın.

Güneşi Takip Edin

Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır
Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır

Güneş ışığının bol olduğu ülkelerde yaşayanların depresyona daha az maruz kaldığı bilinen bir gerçektir. Bu nedenle, kış aylarında güneşli günleri kesinlikle değerlendirin ve güneş ışığından faydalanmaya çalışın.

Ayrıca bknz: Rahat Uyku Çekmenin Yolları

Yediklerinize Dikkat Edin

Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır
Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır

Yorgunluk verecek karbonhidrat içeren yiyecekleri daha az tüketin, ve şekerden uzak durmaya çalışın. Haftada iki kez balık yiyin, balık yağları depresyona karşı etkilidir. Limonlu adaçayı içmek de dinç hissetmenizi sağlar.

Spor Yapın

Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır
Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır

Spor metabolizmanızı hızlandıracak ve depresyona karşı sizi dirençli hale getirecektir. Mümkün olduğunca istikrarlı ve düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışın.

Mümkünse Aşık Olun

Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır
Son Bahar Depresyonundan Nasıl Çıkılır

Arkadaşlarınızla birlikte zaman geçirin. Eğer kalbiniz boşsa hemen bir sevgili edinin. Hem hazan mevsiminin romantizmini yaşayın hem de yeni bir heyecanla kalbinizin ritmini arttırırn.

TAVSİYE YAZI;  Mide Balonuna Hap Geliştirdiler

Görseller Google.com.tr

Total
Shares
Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

ŞUNLAR DA HOŞUNUZA GİDEBİLİR