Ara öğün önerileri arayan kişiler için hazırlamış olduğumuz bu blog yazısı tamamen genel tavsiye üzerine yazılmıştır. Lütfen besin tüketimi öncesi diyetisyeninize danışınız.
Diyet yapanların en çok önem verdiği öğünlerin başında hiç şüphesiz ara öğünlerdir. Zira ara öğünler, kişinin ihtiyaç duyduğu enerjiyi ve tokluğu gerekli zamanlarda sağlayarak ana öğünlerde daha az yemek yemesine olanak sağlar. Ayrıca beslenmenin daha düzenli aralıklarla olmasını da bu ara öğünler sağlamaktadır. Peki nedir bu ara öğünler? Bu yazımızda sizin için ara öğün önerilerinde bulunduk. İşte sizin için hazırladığımız ara öğün önerileri…
En az ana öğünler kadar önemli olan ara öğünleri aksatmamak çok önemlidir. Diyet yapanların genelinde ara öğünlerin aksatıldığı gözlemlenmektedir. Peki nedir bu ara öğünün önemi?
Ara Öğünün Önemi
- Ara öğünleri tüketmediğimiz zaman ana öğünlerde daha aç hissedilir, bu da daha çok yemek yenmesine sebep olur. Doğal olarak kilo alınması kaçınılmaz olacaktır.
- Ara öğünleri aksatmamak metabolizmayı hızlandıracaktır. Bu da kilo vermemize yardımcı olacaktır.
- Tüketilecek besinlere göre besinlerdeki vitaminler sayesinde daha sağlıklı olunacaktır.
- Kan şekeri dengede olacaktır.
Tüm bu saydığımız faydalardan yararlanmak için ara öğünlerinizi aksatmamalı ve tükettiğiniz yiyeceklere dikkat etmelisiniz. Ara öğünlerde sağlıklı tercihlerde bulunmadığınız takdirde önemini yitirecektir.
Ara Öğün Önerileri
Sürekli aynı ara öğünleri yemek sıkıcı olacağı gibi diyetten de uzaklaşılmasına neden olabilir. Bundan dolayı listeyi olabildiğince uzun tutacağız, her gün farklı bir besin tercihinde bulunabilirsiniz. Bu listedeki besinleri kendi zevkinize ve diyet listenize uygun olacak şekilde kombin etmeniz gerekmektedir.
- 3-5 adet kuru kayısı
- Birkaç adet ceviz
- Bir kâse yoğurt
- Bir avuç yaban mersini
- 1 bardak az yağlı süt
- 1 adet taze meyve
- 1 bardak ayran
- 2-3 adet grissini
- Yarım simit
- Bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
- 1 kâse meyveli yoğurt
- Bir avuç fındık
- 3-5 adet bisküvi (tercihen diyet bisküvi)
- 2-3 avuç yağsız patlamış mısır
- 1 avuç kuru üzüm
- Salata
- 1 avuç beyaz leblebi
- 1 bardak kefir
- Bir avuç badem
- Birkaç adet erik
- Yarım gözleme (yağsız)
- Küçük bir porsiyon tatlı
Burada yer alan liste tamamen genel bir tavsiyedir. Lütfen tüketmeden önce diyetisyeninize danışınız.
Bu yazımızda sizin için ara öğün önerilerinde bulunduk. Eğer cilt bakımları hakkında bilgi almak isterseniz https://kadinanlar.com/cilt-bakimi-nedir-cilt-bakimi-rutinleri/ bağlantısında yer alan yazımızı okuyabilirsiniz.
Daha fazla içerik için Kadın Anlar’ı takipte kalın!
