1 Ayda Belinizi Nasıl İnceltirsiniz.

0
98
views
1 Ayda Belinizi Nasıl İnceltirsiniz.
1 Ayda Belinizi Nasıl İnceltirsiniz.

Baharın ilk günleriyle birlikte çoğu insanın hayali ince bir bel ile yazı karşılamak oldu. Peki, yaza kadar belinizi inceltmek mümkün mü?

Sadece diyet yaparak bölgesel zayıflama mümkün olmasa da, bilimsel araştırmalar bazı besinlerin diğerlerine göre karın yağlanmasını daha fazla azaltabileceğini gösterdi. Eğer gün içinde beli incelten egzersizler yaparak diyetinizi desteklerseniz yaza incecik bir bel ile girebilmeyi başarabilirsiniz.

Tek yapmanız gereken Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber’in önerdiği belin incelmesine yardımcı olan besinleri daha fazla tercih etmek ve düşük glisemik indeksli yani kan şekerinizi yavaş yükselten bir beslenme programına geçmek.

Bu diyeti kimler yapabilir

1 Ayda Belinizi Nasıl İnceltirsiniz.
1 Ayda Belinizi Nasıl İnceltirsiniz.

Aşağıdaki beslenme programı; 25-35 yaş arası, HİÇBİR sağlık sorunu olmayan ve ilaç kullanmayan, masa başı çalışan kadınlar için örnek olarak verilmiştir. Kendinize özel bir diyet programı için lütfen diyetisyene başvurun.

 

 

1. hafta diyetiniz

Kahvaltı:

1 su bardağı yarım yağlı süt
6 yemek kaşığı müsli

Ara:

2 adet hurma

Öğle:

1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt

Ara:

2 dilim ananas
10 adet badem

Akşam:

1 porsiyon ızgara beyaz et
2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa ya da bulgur
Yağsız bol salata

Ara:

1 adet kivi ya da 1 adet ekşi yeşil elma

2. hafta diyetiniz

Kahvaltı:

1 adet yumurtadan yağsız omlet
1 adet ceviz
2 adet mayasız kraker
Yağsız söğüş sebze

Öğle:

8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
2 adet mayasız kraker
1 su bardağı kefir

Ara:

4 adet kuru kayısı
2 adet tam ceviz

Akşam:

4 adet ızgara köfte ya da 1 adet yağsız biftek
2 adet mayasız kraker
Yağsız bol salata

Ara:

1 kutu probiyotik yoğurt

3. hafta diyetiniz

Kahvaltı:

1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost
Bol söğüş sebze

Öğle:

Mercimekli veya kinoalı ya da kırmızı fasulyeli salata
1 dilim çavdarlı ekmek

Ara:

1 kutu light süt ya da ayran
½ paket light bisküvi

Akşam:

1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen
1 dilim çavdarlı ekmek

Ara:

2 dilim ananas

4. hafta diyetiniz

Kahvaltı:

1 kutu probiyotik yoğurt
1 adet elma ya da armut
12 adet badem

Öğle:

1 porsiyon ızgara tavuk veya hindi ya da balık
Yağsız bol salata

Ara:

1 bardak kefir
½ paket kepekli kraker

Akşam:

1 kepçe çorba
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı yoğurt
2 adet mayasız kraker

Ara:

2 adet hurma ve 1 adet ceviz

KAYNAK : http://www.kadinvekadin.net/

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here